Với đặc thù công việc làm 8 tiếng thậm chí là nhiều hơn, dân văn phòng thường dễ mắc các bệnh đặc trung như gout, trĩ, thoái hóa cột sống… Bệnh dân văn phòng do ngồi lì tại bàn làm việc khiến bạn trăn trở. Nếu vậy đừng bỏ qua bài viết sau đây, Minh Tuân sẽ giúp bạn đánh bay nỗi sợ này.

Tác hại của việc ngồi quá nhiều

Theo cảnh báo của nhiều y bác sĩ đầu ngành, những người ngồi quá nhiều, nhất là môi trường công sở rất dễ mắc phải các tình trạng nguy hiểm như:

Giảm sút tinh thần, dễ suy sụp, chán nản

Một nghiên cứu của Hoa Kì đã chỉ ra, những người ngồi trên 7 tiếng mỗi ngày sẽ tăng triệu chứng trầm cảm lên 3 lần so với những người ngồi dưới 4 tiếng. Bởi ngồi nhiều khiến cơ thể bị suy giảm năng lượng, hệ thần kinh vận động bị ức chế. Từ đó sinh ra chán nản, mẹt mỏi, dễ suy sụp tinh thần.

>> Xem thêm: Mở Văn Phòng Mới Cần Chuẩn Bị Gì? 6 Điều Không Thể Thiếu

Béo phì

Béo phì là hiện trạng dễ gặp nhất của dân văn phòng. Ngồi quá lâu sẽ khiến các cơ bị ức chế, hoạt động trao đổi chất kém. Từ đó khiến nhịp tim chậm lại và khả năng đốt cháy calorie giảm. Chất béo và cholesterol tăng cao làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, tiểu đường, huyết áp…

Tăng tỉ lệ mắc bệnh văn phòng, tăng nguy cơ tử vong

Theo nghiên cứu, người có thời gian ngồi nhiều hơn 4 tiếng/ngày có nguy cơ tử vong cao gấp 50% so với người bình thường. Nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch cao hơn 125% so với những người ngồi dưới 2 tiếng mỗi ngày.

Ngồi nhiều khiến máu thiết lưu thông, từ đó phá hủy cơ thể. Hàng loạt các bệnh về xương khớp, cột sống, tứ chi, tăng huyết áp, tim mạch, ung thư ruột… dễ dàng xảy ra.

Thường thì các bệnh và hệ lụy này thường không bộc phát ngay lập tức. Thay vào đó, chúng chỉ bộc hát bằng những biểu hiện đơn giản như đau nhức người, mỏi mệt âm ỉ. Điều này khiến chúng ta dễ coi thường. Và khi đã bộc phát hẳn, rất khó để điều trị triệt để được.

Phòng tránh các bệnh dân văn phòng đơn giản mà hiệu quả

Phòng bệnh hơn chữa bệnh. Bởi vậy, nếu có thời gian làm việc tại bàn làm việc lớn, chúng ta cần thực hiện các biện phải cải thiện. Bằng cách:

Cân đối chế độ ăn uống

Đặc trưng công việc thì rất khó thay đổi. Tuy nhiên, bạn có thể tránh được các bệnh dân văn phòng bằng cách cải thiện chế độ ăn uống.

Một số thực phẩm rất tốt cho sức khỏe dân văn phòng như:

• Bổ sung nhiều đậu nành vào khẩu phần ăn. Đậu nành sẽ giúp cải thiện trí nhớ, phát triển não bộ và rất tốt cho xương khớp.

• Ăn nhiều rau, củ, quả giúp chống lão hóa, cải thiện tiêu hóa, tăng cường dưỡng chất và phòng chống ung thư.

• Bổ sung nhiều ngũ cốc giúp tránh các bệnh như máu nhiễm mỡ, tiểu đường,

Chế độ ăn uống rất quan trọng. Bạn cần bắt tay ngay vào việc điều chỉnh chế độ ăn để đảm bảo sức khỏe. Chú ý không phải cứ ăn nhiều thịt cá là tốt. Những thực phẩm quá nhiều đạm, dầu mỡ đôi khi chính là quả bom hẹn giờ khiến cơ thể gặp vấn đề.

Xây dựng thói quen văn phòng tốt

Vứt bỏ sự lười nhác và rèn luyện những thói quen tốt sẽ là “thuốc” tránh bệnh văn phòng hiệu quả cho mọi người. Hãy tạo lập cho mình phong cách làm việc năng động nhất. Cụ thể như:

• Luyện tập vươn vai, nâng tay chân lên xuống ngay tại chỗ làm việc để máu lưu thông.

• Đi bộ xung quanh khi rảnh.

• Leo cầu thang bộ mỗi khi có thể thay vì đi thang máy.

• Đi bộ đến chỗ nhân viên cần trao đổi thay vì gửi tin nhắn.

• Điều chỉnh độ nghiêng của ghế ngồi làm việc thành 135 độ để giảm áp lực lên cột sống.

• Tập thói quen uống nhiều nước để chống táo bón, khô khớp, trĩ…

>> Xem thêm: Mẹo Mua Bàn Làm Việc Thông Minh 190 Siêu Tiết Kiệm

Lựa chọn bàn ghế làm việc phù hợp

Lựa chọn bàn ghế văn phòng cũng là một kỹ năng quan trọng. Bàn ghế làm việc không chỉ cần phù hợp với thẩm mỹ văn phòng. Mà chúng còn cần phải tốt cho sức khỏe.

Để tránh các bệnh văn phòng, bạn nên lựa chọn bàn có độ cao độ rộng thoải mái. Đặc biệt quan trọng là chọn ghế làm việc. Bạn nên cân nhắc những chiếc ghế có thể tùy chỉnh độ cao, những chiếc ghế có độ nghiêng tương thích chống đau lưng. Ví dụ như ghế xay, ghế chân quỳ… bạn cũng nên ưu tiên những mẫu ghế có tay vịn nếu muốn nghỉ ngơi tại chỗ sau khi làm việc.

Với các nhà lãnh đạo, bạn có thể lựa chọn những mẫu bàn ghế làm việc giám đốc lịch lãm sang trọng. Ghế ngồi nên chọn các chất liệu cao cấp như da đệm bông, nỉ bông để thư giãn nhất.

Nếu vận dụng các bí quyết như trên, chắc chắc mỗi lo bệnh dân văn phòng sẽ không còn. Để chọn lựa được bàn ghế làm việc thoải mái, phù hợp với giá cả tốt nhất, hãy liên hệ với chúng tôi.

Đại lý Nội thất uy tín tại Hà Nội

Nội Thất Văn Phòng Minh Tuân với kinh nghiệm hơn 20 năm chuyên cung cấp và phân phối các sản phẩm đồ nội thất văn phòng chính hãng của Hòa Phát, Fami và Nội thất 190. Chúng tôi tự tin mang tới cho quý khách những sản phẩm chất lượng bảo đảm với giá thành và chất lượng dịch vụ tốt nhất.

Nếu quý khách cần tư vấn và hỗ trợ, xin vui lòng liên hệ.

NỘI THẤT VĂN PHÒNG MINH TUÂN

Địa chỉ: Số 1104 Đường La Thành, Ba Đình, Hà Nội

Hotline: 0989.088.292

Email: noithatminhtuan27@gmail.com