Theo kết quả nghiên cứu, có đến 90% nhân viên văn phòng thường xuyên ngồi sai tư thế trong quá trình làm việc, giải trí. Ngồi sai tư thế thường xuyên khiến cơ thể phải gánh chịu những hậu quả như đau lưng, mỏi cổ, vai gáy, các bệnh về tay hay mắt. Vậy tư thế ngồi làm việc đúng cho dân văn phòng là gì? Dưới đây Nội thất văn phòng Minh Tuân xin hướng dẫn các bạn tư thế ngồi làm việc đúng cho dân văn phòng.
Các tư thế ngồi làm việc đúng cho dân văn phòng
Nếu sau một buổi chiều làm việc, bạn cảm thấy nhức mỏi bàn tay, cổ tay, khuỷu tay, cánh tay, cổ, vai và lưng, thì nguyễn nhân thực tế là do bạn đã ngồi với tư thế không đúng. Để giải quyết điều này, hãy tập cho mình một tư thế chính xác.
Tư thế chân
Không nên bắt chéo chân ngồi vì nó sẽ khiến mạch máu co thắt, ảnh hưởng đến tuần hoàn máu. Bạn nên thay đổi ghế ngồi sao cho đầu gối và các mặt của ghế không vuông góc với nhau. Lý tưởng nhất là uốn cong xuống một góc hơn 90 độ. Và có thể kê lên một vật gác chân cho thoải mái.
Tư thế lưng
Để tạo sự thoải mái tối đa cho lưng và hông, bạn phải chọn một ghế ngồi phù hợp với chiều dài của hông. Luôn giữ thắt lưng của bạn thẳng khi làm việc. Như vậy sẽ giúp giảm áp lực ở thắt lưng và hông, giảm đau nhức và mệt mỏi sau một ngày làm việc không ngừng nghỉ.
Bạn có thể tham khảo những mẫu ghế 190 phù hợp với chiều dài hông của bạn tại đây.
>> Xem thêm: Ưu Điểm Ghế Văn Phòng 190 Hiện Đại
Tư thế tay
Tư thế chính xác là bàn tay và cánh tay phải được để một góc 90 độ trong khi đánh máy. Điều này tạo điều kiện cho vai và cổ tay bây giờ không còn bị chịu áp lực khi làm việc trong thời gian dài nữa. Không tì tay vào bàn phím khi gõ và dùng cả bàn tay để di chuột. Nếu tư thế tay và cánh tay sai có thể gây đau vai, mỏi cổ, tê tay.
Tư thế cổ
Khi chúng ta ngồi làm việc, cần đặt mắt ở vị trí hoàn hảo, là vị trí ngang với màn hình. Nếu mắt nằm ở vị trí thấp, cơ thể sẽ phải trượt xuống và ngước đầu. Điều này ảnh hưởng đến cột sống và hệ tuần hoàn. Nếu bạn đặt màn hình máy tính thấp hơn tầm mắt, nó sẽ dẫn đến việc nhức mỏi xương cổ vì cúi đầu xuống nhìn.
Ngoài ra, điều cần thiết là duy trì đầu, vai và cổ không bị nghiêng về phía trước để cột sống của chúng ta cong một cách tự nhiên, không gây áp lực cho các khớp nối.
Tư thế tránh mỏi mắt
Để khắc phục tình trạng khô mắt, mỏi mắt, bạn nên đặt lại màn hình máy tính với khoảng cách tầm 50cm. Mắt đặt ngang với màn hình. Nên điều chỉnh độ sáng màn hình và kích cỡ chữ phù hợp nhất.
Các tư thế ngồi sai thường gặp
Trong quá trình làm việc, thông thường chúng ta không chú ý nhiều đến tư thế nên có nhiều tư thế ngồi sai, ảnh hưởng đến cột sốt, lưng, gây mệt mỏi, đau nhức cơ thể. Dưới đây là 5 tư thế làm việc sai phổ biến nhất với dân văn phòng mà bạn cần tránh.
Tư thế ngồi vắt chéo chân
Ngồi vắt chéo chân trong thời gian ngắn sẽ không gây hại nhiều. Nhưng về lâu dài sẽ khiến máu trong cơ thể khó lưu thông, gây tắc nghẽn và tổn thương các dây thần kinh và mô.
Tư thế ngồi ngửa cổ
Thông thường, khi bạn đặt ghế xuống quá thấp so với máy tính xách tay hoặc màn hình, nhìn chung bạn sẽ có xu hướng ngửa cổ, nghiêng cằm về phía trước để nhìn rõ hơn. Nếu bạn thường xuyên làm vậy trong một thời gian dài, thì bạn sẽ bị thoái hóa đốt sống cổ rất nguy hiểm.
Tư thế tựa lưng sâu
Khi mệt mỏi, chúng ta có xu hướng dựa lưng vào ghế do đó khoảng cách từ mắt đến màn hình máy tính là khá xa. Đây là tư thế không đúng mà nhiều người gặp phải. Nếu ngồi lâu sẽ dẫn đến tình trạng mỏi và nhức mắt do phải nhìn trong một khoảng cách xa.
Vì vậy, hãy tìm cho mình một chiếc ghế thoải mái, không gây cảm giác đau nhức khi phải ngồi làm việc lâu. Hãy tham khảo sản phẩm ghế 190 của chúng tôi với mẫu mã đa dạng, êm ái hợp với dân văn phòng.
>> Xem thêm: Ưu Điểm Của Ghế Xoay Văn Phòng 190
Tư thế uốn cong cổ tay
Uốn hoặc bẻ cổ tay khi gõ máy tính là một trong những nguyên nhân gây nên hội chứng ống cổ tay do dây thần kinh bị chèn ép.
Đại lý Nội thất 190 Hà Nội uy tín
Nội Thất Văn Phòng Minh Tuân với kinh nghiệm hơn 20 năm chuyên cung cấp và phân phối các sản phẩm đồ nội thất văn phòng chính hãng của Hòa Phát, Fami và Nội thất 190. Chúng tôi tự tin mang tới cho quý khách những sản phẩm chất lượng bảo đảm với giá thành và chất lượng dịch vụ tốt nhất.
Nếu quý khách cần tư vấn và hỗ trợ, xin vui lòng liên hệ
NỘI THẤT VĂN PHÒNG MINH TUÂN
Địa chỉ: Số 1104 Đường La Thành, Ba Đình, Hà Nội
Hotline: 0989.088.292
Email: noithatminhtuan27@gmail.com
