Trong thời gian gần đây, khi những căn bệnh văn phòng ngày càng tăng lên, người ta mới chú ý tới tầm quan trọng của tư thế ngồi làm việc. Cùng Minh Tuân tìm hiểu hạn chế của tư thế ngồi sai và cách cải thiện để các bạn tham khảo nhé.

Tư thế ngồi làm việc ảnh hưởng thế nào đến tuổi thọ dân văn phòng?

Như đã nói, sự tăng lên của các căn bệnh về xương khớp là lời cảnh bảo cho dân văn phòng khi bạn làm việc quá lâu nhưng sai tư thế. Một số ảnh hưởng bạn có thể gặp phải như:

Nhức mỏi xương khớp

Khi cột sống không thẳng, bạn sẽ có nguy cơ bị thoát vị đĩa đệm, thoát vị cột sống hoặc viêm khớp vai. Đặc biệt, nếu ngồi lệch hoặc cúi, cong người, xương sẽ bị áp lực lớn. Nguy hiểm hơn, xương dễ bị tổn thương, đau nhức, chấn thương sẽ tăng lên. Đồng thời, xương cột sống sẽ lão hóa nhanh hơn.

>> Xem thêm: [ĐIỂM DANH] 3 MẪU GHẾ VĂN PHÒNG MÀU ĐEN HOT NHẤT HIỆN NAY

Máu lưu thông kém

Nghe có vẻ khó tin nhưng nếu ngồi sai tư thế, máu sẽ không được lưu thông đúng cách. Từ đó, các chức năng của tim, gan, hệ tiêu hóa bị suy giảm. Đặc biệt, bạn sẽ dễ bị đau dạ dày, ợ nóng . Nguyên nhân là do cơ quan nội tạng bị chèn ép, thu hẹp không gian hoạt động.

Khi máu tuần hoàn kém, nó sẽ gây ảnh hưởng tới hệ thần kinh. Từ đó, người ngồi dễ bị nhức đầu, mệt mỏi, căng thẳng. Vùng vai gáy, cổ của bạn cũng sẽ bị nhức mỏi, ê ẩm khi ngồi sai tư thế cả một ngày. Bên cạnh đó, vóc dáng của bạn cũng bị “xuống cấp” như gù lưng, bụng tích mỡ.

Với những căn bệnh trên, việc điều chỉnh tư thế ngồi chuẩn thực sự quan trọng. Ngồi đúng tư thế giúp bạn tránh được nguy cơ đau nhức xương, hạn chế các bệnh mãn tính. Vóc dáng của bạn khi ngồi thẳng cũng trở nên cân đối, gọn gàng hơn. Cuối cùng, nó còn giúp phòng ngừa bệnh suy nhược tứ chi, cận thị, mang lại cho bạn sự yêu đời, thoải mái.

Cải thiện tư thế ngồi làm việc đúng cho dân văn phòng

Để làm việc lâu dài, đảm bảo sức khỏe, bạn cần điều chỉnh cho các bộ phận trên cơ thể mình đúng tư thế nhất.

Tư thế lưng

Khi ngồi lên ghế, bạn phải đảm bảo lưng mình thẳng. Độ cong cột sống phải tự nhiên, không gò bó thì bạn mới tránh được thoái hóa xương. Tuy nhiên, trong thời gian dài, người ngồi vô thức cúi đầu xuống hoặc tựa lưng vào ghế. Vậy nên, để đảm bảo có tư thế ngồi thẳng, dễ chịu, việc bạn cần làm là chọn chiếc ghế có độ sâu phù hợp.

Cụ thể, ghế không cần có kích thước quá lớn. Nhưng độ sâu của ghế phải vừa với chiều dài từ hông đến đầu gối của bạn. Sao cho khi dựa lưng vào ghế, bạn vẫn có thể gập được đầu gối. Nếu đã chọn những chiếc ghế có độ sâu lớn, người ngồi nên sử dụng thêm gối kê sau lưng. Từ đó, lưng không bị trượt hoặc ngả ra sau quá nhiều khi ngồi, giảm khả năng căng cơ, đau lưng.

Tư thế chân

Khi ngồi trên ghế và muốn thẳng lưng, bạn nên điều chỉnh chân thả thoải mái xuống đất. Nếu vắt chéo chân, các mạch máu sẽ bị nén ép, khó lưu thông. Đặc biệt, chân có thể cong một góc không quá 90 độ so với mép ghế. Trường hợp không thể chạm đất, bạn nên đặt chân ở thanh để chân ở bàn hoặc dùng ghế kê, đảm bảo có tư thế ngồi chuẩn.

Tư thế cổ

Đối với bệnh đau vai, gáy, cổ… việc điều chỉnh tư thế cổ khi ngồi quan trọng không kém. Cổ của bạn sẽ phải thẳng theo tư thế của cột sống lưng. Nhiều người có thói quen ngồi ghế cao khi làm việc. Họ phải cúi gằm mặt xuống hoặc trượt lưng xuống dưới để nhìn bàn phím, màn hình. Khi đó, nguy cơ mắc các bệnh loạn thị, cong vẹo xương sống, mỏi vai sẽ tăng lên.

Tư thế ngồi làm việc đúng cho tay

Nếu tư thế ngồi làm việc sai, hiện tượng đau nhức xương cổ tay, ngón tay sẽ xảy ra thường xuyên. Lâu dần, điều này sẽ dẫn tới viêm xương, khớp. Để cải thiện tình trạng này, bạn nên gấp cánh tay thành góc vuông 90 độ . Hai bàn tay không nên tỳ vào bàn phím, chuột có thể di chuyển bằng cả bàn tay. Trong quá trình làm việc, có thể đặt khuỷu tay lên ghế để giảm áp lực cho cánh tay.

Tư thế cho mắt

Ngồi làm việc lâu trước máy tính dễ gây ra tình trạng khô mắt, mỏi mắt. Tư thế ngồi làm việc đúng cho mắt nhất là để máy tính cách mắt 50cm, song song với nhau. Độ sáng của màn hình có thể giảm nhẹ xuống để xịu mắt lại. Bạn có thể đeo kính khi không bị cận để có thể bảo vệ mắt.

>> Xem thêm: TẠI SAO BÀN LÀM VIỆC GIÁM ĐỐC THE ONE ĐƯỢC ƯA CHUỘNG?

Một số lưu ý kết hợp tư thế ngồi làm việc giúp tăng năng suất làm việc

Để tăng năng suất làm việc, bạn nên chọn bàn ghế trong văn phòng có kích thước chuẩn. Đối với người Việt, kích thước bàn tiêu chuẩn là 75 – 76cm. Có thể sử dụng ghế xoay thiết kế công thái học cho phù hợp cơ thể người khi làm việc.

Bên cạnh đó, bạn đừng quên vệ sinh màn hình máy tính và bàn làm việc nhé. Điều này sẽ giúp màn hình luôn có độ sáng chuẩn, tương thích với mắt, tránh mỏi mắt.

Kết luận

Nhìn chung, tư thế ngồi làm việc ảnh hưởng rất lớn tới công việc, cuộc sống, sức khỏe và tuổi thọ người ngồi. Nếu các bạn muốn nhận sản phẩm nội thất văn phòng theo đúng tiêu chuẩn, hỗ trợ công việc tốt nhất, có thể liên hệ Minh Tuân để được tư vấn. Hiện chúng tôi có nhiều mẫu bàn, ghế văn phòng thiết kế theo nguyên tắc công thái học, giúp doanh nghiệp, nhân viên tăng hiệu quả công việc.

Đại lý nội thất văn phòng uy tín tại Hà Nội

Nội Thất Văn Phòng Minh Tuân với kinh nghiệm hơn 20 năm chuyên cung cấp và phân phối các sản phẩm đồ nội thất văn phòng chính hãng của Hòa Phát, Fami và Nội thất 190. Chúng tôi tự tin mang tới cho quý khách những sản phẩm chất lượng bảo đảm với giá thành và chất lượng dịch vụ tốt nhất.

Nếu quý khách cần tư vấn và hỗ trợ, xin vui lòng liên hệ.

NỘI THẤT VĂN PHÒNG MINH TUÂN

Địa chỉ: Số 1104 Đường La Thành, Ba Đình, Hà Nội

Hotline: 0989.088.292

Email: noithatminhtuan27@gmail.com