Trong môi trường làm việc hiện đại, ghế công thái học đã trở thành lựa chọn thiết yếu để bảo vệ sức khỏe dân văn phòng. Hàng giờ ngồi làm việc trước màn hình dễ gây đau lưng, mỏi cổ và suy giảm tinh thần. Tuy nhiên, khi được sử dụng đúng cách, ghế công thái học không chỉ giúp giảm mệt mỏi mà còn cải thiện đáng kể hiệu suất làm việc. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu sâu hơn về cách tận dụng tối đa lợi ích của chiếc ghế đặc biệt này.
Tìm hiểu đúng về cấu trúc và nguyên lý ghế công thái học
Trước khi đi vào cách sử dụng, bạn cần hiểu rõ cấu tạo và nguyên lý hoạt động của ghế công thái học. Đây là loại ghế được thiết kế dựa trên tư thế sinh lý học của con người khi ngồi. Từng bộ phận của ghế đều có thể điều chỉnh để hỗ trợ lưng, cổ, hông và tay một cách tối ưu. Cấu trúc ghế công thái học không đơn thuần là tiện ích. Nó được thiết kế để phù hợp hoàn toàn với cơ thể người dùng, giúp giảm tải cho hệ cơ xương khớp trong suốt quá trình làm việc.
>> Xem thêm: Ghế Công Thái Học Chất Lượng Cao: Giải Pháp Bảo Vệ Sức Khỏe Dân Văn Phòng Hiện Đại
Tựa lưng ghế công thái học
Tựa lưng ghế công thái học được thiết kế ôm sát theo đường cong cột sống. Nhờ đó, cột sống luôn được giữ ở trạng thái ổn định. Ngoài ra, phần lưng ghế còn thường tích hợp cơ chế ngả và khóa độ nghiêng. Điều này giúp người dùng linh hoạt trong việc thay đổi tư thế khi làm việc.
Tựa đầu ghế công thái học
Tựa đầu giúp đỡ vùng cổ và vai gáy. Với những người thường xuyên bị mỏi cổ do ngồi làm việc lâu, chi tiết này mang lại tác dụng rõ rệt. Hầu hết ghế đều có thể điều chỉnh độ cao và độ nghiêng của tựa đầu sao cho phù hợp từng người dùng.
Tay ghế công thái học
Tay ghế công thái học là bộ phận thường bị bỏ qua. Tuy nhiên, với ghế công thái học, tay vịn được thiết kế linh hoạt. Bạn có thể điều chỉnh chiều cao, góc nghiêng và thậm chí cả vị trí tiến lùi của tay vịn. Điều này giúp cổ tay và khuỷu tay không bị gồng lên trong thời gian dài.
Đệm ghế công thái học
Đệm ghế thường làm từ chất liệu cao cấp như memory foam hoặc lưới đàn hồi. Chất liệu này giúp phân tán áp lực đều lên vùng hông và đùi, giảm cảm giác tê mỏi. Ngoài ra, thiết kế ôm sát cơ thể giúp người ngồi duy trì tư thế chuẩn suốt nhiều giờ liền.
Bánh xe ghế công thái học
Bánh xe linh hoạt giúp người dùng di chuyển dễ dàng mà không cần rời khỏi vị trí làm việc. Phần chân đế chắc chắn đảm bảo sự ổn định và an toàn tuyệt đối. Bên cạnh đó, nhiều mẫu ghế hiện nay còn trang bị bánh xe chống ồn, phù hợp với môi trường văn phòng yên tĩnh.
Sử dụng ghế công thái học đúng cách giúp giảm mệt mỏi hiệu quả
Dù sở hữu chiếc ghế hiện đại nhất, nếu sử dụng sai cách, bạn vẫn có thể gặp phải những vấn đề như đau lưng hay mỏi cổ. Vì vậy, việc điều chỉnh và sử dụng ghế đúng cách là yếu tố then chốt để phát huy tối đa công năng.
Điều chỉnh chiều cao ghế phù hợp
Ghế phải được đặt sao cho bàn chân bạn đặt thoải mái trên sàn nhà. Gối gập một góc 90 độ giúp máu lưu thông dễ dàng. Nếu bàn làm việc quá cao, bạn nên dùng thêm đệm kê chân để tránh gồng đùi.
Căn chỉnh phần tựa lưng
Lưng bạn phải được tựa hoàn toàn vào phần tựa lưng ghế. Phần hõm lưng cần được nâng đỡ đúng điểm để giữ cột sống cong tự nhiên. Không nên ngồi quá xa phía trước hoặc ngả quá sâu về sau.
Tận dụng chức năng tựa đầu
Khi làm việc với màn hình đặt ngang tầm mắt, bạn nên ngồi thẳng lưng và hơi nghiêng đầu ra sau để tựa vào phần đỡ cổ. Điều này giúp giảm áp lực lên các cơ vùng cổ và vai.
Đặt tay đúng vị trí
Tay vịn nên được điều chỉnh sao cho khuỷu tay tạo thành góc 90 độ. Không nên để tay lơ lửng trong thời gian dài vì dễ gây mỏi vai và cổ tay. Việc đặt tay đúng cách giúp giảm áp lực lên các khớp và cải thiện tuần hoàn máu.
Giữ tư thế ngồi chủ động
Tránh ngồi lâu ở một tư thế cố định. Cứ sau 30 đến 45 phút, bạn nên đứng dậy đi lại hoặc thay đổi tư thế. Ghế công thái học thường có chế độ ngả lưng nhẹ, tận dụng để thả lỏng cơ thể. Tư thế ngồi thay đổi linh hoạt giúp hạn chế đau lưng và tăng sự tỉnh táo khi làm việc.
Sử dụng kết hợp với bàn làm việc khoa học
Chiều cao bàn làm việc phải phù hợp với chiều cao ghế đã được điều chỉnh. Màn hình máy tính nên đặt ngang hoặc thấp hơn tầm mắt một chút để tránh cúi đầu quá nhiều. Sự đồng bộ giữa bàn và ghế giúp tối ưu hóa hiệu quả công việc và bảo vệ cột sống.
Giữ không gian làm việc gọn gàng
Một không gian thoáng và gọn sẽ giúp bạn dễ dàng thay đổi tư thế, hạn chế bị căng thẳng khi làm việc. Ghế hoạt động hiệu quả nhất khi không gian xung quanh được sắp xếp hợp lý. Môi trường làm việc ngăn nắp cũng tạo cảm giác thoải mái và nâng cao tinh thần.
Bảo dưỡng định kỳ
Dù ghế có chất lượng tốt đến đâu, việc kiểm tra và bảo trì định kỳ vẫn rất quan trọng. Bạn nên kiểm tra ốc vít, độ bám bánh xe và khả năng đàn hồi của đệm sau mỗi vài tháng sử dụng. Bảo dưỡng thường xuyên giúp kéo dài tuổi thọ và đảm bảo chức năng của ghế luôn ổn định.
Hạn chế lạm dụng tính năng ngả lưng
Ghế công thái học cho phép ngả lưng để thư giãn. Tuy nhiên, bạn không nên ngả lưng quá lâu trong giờ làm việc vì dễ gây buồn ngủ hoặc lệch tư thế. Việc sử dụng tính năng này đúng lúc sẽ giúp bạn tái tạo năng lượng hiệu quả mà không ảnh hưởng đến hiệu suất làm việc.
>> Xem thêm: Ghế Công Thái Học Nâng Cấp Không Gian Làm Việc
Kết hợp cùng thói quen vận động hợp lý
Ghế tốt không thể thay thế việc vận động. Bạn nên kết hợp sử dụng ghế công thái học với việc tập giãn cơ, yoga nhẹ hoặc đi bộ trong giờ nghỉ trưa. Một cơ thể linh hoạt sẽ hỗ trợ tối đa cho tư thế ngồi chuẩn và giảm nguy cơ chấn thương do ngồi lâu.
Kết luận
Sử dụng ghế công thái học đúng cách chính là chìa khóa giúp dân văn phòng giảm mệt mỏi, đau nhức và cải thiện tinh thần khi làm việc. Không chỉ là thiết bị hỗ trợ, đây còn là một khoản đầu tư cho sức khỏe lâu dài. Tuy nhiên, để phát huy hết lợi ích, bạn cần hiểu rõ nguyên lý và điều chỉnh ghế phù hợp với thể trạng cá nhân.
Đừng để những cơn đau lưng âm ỉ làm gián đoạn công việc mỗi ngày. Hãy bắt đầu từ việc ngồi đúng, chọn ghế đúng và sử dụng đúng để cảm nhận sự khác biệt rõ ràng ngay trong tuần đầu tiên.
Đại lý nội thất văn phòng uy tín tại Hà Nội
Nội Thất Văn Phòng Minh Tuân với kinh nghiệm hơn 20 năm chuyên cung cấp và phân phối các sản phẩm đồ nội thất văn phòng chính hãng của The One, Fami, Xuân Hòa và Nội thất 190. Chúng tôi tự tin mang tới cho quý khách những sản phẩm chất lượng bảo đảm với giá thành và chất lượng dịch vụ tốt nhất.
Nếu quý khách cần tư vấn và hỗ trợ, xin vui lòng liên hệ.
NỘI THẤT VĂN PHÒNG MINH TUÂN
Địa chỉ: Số 1104 Đường La Thành, Ba Đình, Hà Nội
Hotline: 0989.088.292
Email: noithatminhtuan27@gmail.com
